Ngày nay, khả năng tư duy sáng tạo luôn được đề cao trong hầu hết các lĩnh vực, đặc biệt đối với ngành Thiết kế Đồ Họa sáng tạo là chất xúc tác quang trọng không thể thiếu. Nhưng không phải lúc nào trí não của bạn cũng hoạt động trơn tru nhu bạn mong muốn. Có những ngày tự dưng bạn cảm thấy thật chán nản không thể nghĩ ra được gì, không có cảm hứng làm việc thậm chí việc đi đâu đó cũng làm bạn thấy mệt mõi, bạn chỉ muốn nằm một chỗ và chẵn có hứng thú với bất kỳ điều gì, đây gọi là tình trạng “Tuột Mood”.

Với Designer “Tuột Mood” là một vấn đề nan giải bởi công việc hàng ngày của bạn luôn đòi hỏi tinh thần sáng tạo và “Nhiệt” nơi người Thiết kế nhưng bạn lại không có hứng thú để thực hiện. Vậy làm thế nào để hạn chế đến mức thấp nhất tình trạng “Tuột Mood”? Sau đây là 5 cách được cho là hữu hiệu nhất trong phòng chống tình trạng khó chịu này, cùng tìm hiểu nhé các bạn.

1. Dành thời gian hòa mình vào Thiên nhiên

Môi trường tự nhiên luôn là nơi mang lại cho bạn cảm giác bình yên và thư thái nhất. Chính ánh sáng tự nhiên là một “loại thuốc quý” giúp bạn bổ sung vitamin A, D cũng như tăng cường năng lượng cho trí não. Mỗi buổi sáng nếu có thể hãy dành từ 15-30 phút để tản bộ tại công viên gần nhà hoặc những con đường thoáng mát với nhiều cây và ánh sáng gần nơi bạn sống. Thói quen này giúp não bộ tiếp thu nguồn năng lượng từ ánh sáng mặt trời buổi sớm giúp gia tăng sự tỉnh táo và bắt đầy một ngày mới hứng khởi hơn.

2. Tránh tiếp xúc nhiếu với Ánh sáng xanh vào ban đêm

Như đã đề cập ở trên, ánh sáng tự nhiên rất tốt cho cơ thể nhưng ánh sáng xanh thì không. Ánh sáng xanh hay còn gọi là ánh sáng nhân tạo là thứ ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử như màn hình tv, điện thoại di động hay máy tính…, ánh sáng xanh làm hao mòn năng lượng của não bộ, giảm khả năng tập trung cũng như làm giảm chất lượng giấc ngủ. Sau một ngày dài hoạt động, đêm là thời gian để bộ não của bạn được nghỉ ngơi, hãy hạn chế tối đa sự tác động của ánh sáng xanh. Hãy tắt hết tất cả đèn cũng như các thiết bị điện tử xung quanh để có một giấc ngủ chất lượng bạn nhé!

3. “Nhịn đói” giúp bộ não minh mẫn hơn

Điều này nghe có vẻ vô lý nhưng đây là sự thật đã được khoa học chứng minh.

Khi đói cơ thể chúng ta sản sinh ra Ghrelin- “hoocmon đói” được tiết ra từ dạ dày báo hiệu cho bộ não biết rằng cơ thể bạn đang đói. Nồng độ Ghrelin tăng khi bạn đói và sẽ trở về mức bình thường vài giờ sau khi ăn. Theo kết quả nghiên cứu tại Đại học Swansea- Anh Quốc, Ghrelin giúp kích thích sự phát triển của tế bào não và cải thiện trí nhớ.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta sẽ bỏ bửa để trở nên thông minh hơn việc nhịn ăn phải được thực hiện một cách khoa học và phương pháp này không được khuyến khích sử dụng thường xuyên, bạn nên hạn chế khi áp dụng nó.

4. Thiền

Lợi ích đầu tiên và quan trọng nhất của thiền là giảm căng thẳng và giúp thư giản tâm trí. Thiền trước khi đi ngủ để bạn có thể ngủ ngon và được nghỉ ngơi tốt hơn. Thiền cũng giúp bạn tập trung và không suy nghĩ về quá nhiều việc cùng một lúc. Chỉ với 30 phút mỗi ngày, hầu hết mọi người đều có thể thực hiện tại nhà và không là quá khó với các bạn thiếu kiên nhẫn. Luyện tập mỗi ngày với Thiền sẽ là một phương thức tốt cho bạn, giúp bạn dễ dàng tập trung, tăng cường khả năng học và ghi nhớ thông tin.

5. Nghe nhạc khi làm việc

Trong một số trường hợp, nghe nhạc giúp bạn tiếp thu kiến thức tốt hơn, công việc cũng trở nên dễ dàng hơn, bạn cạnh đó nghe nhạc còn mang lại niềm vui tạo không khí hứng khởi xóa bỏ căng thẳng. Nhiều người hiện nay vẫn có thói quen nghe nhạc khi làm việc hay khi cần suy nghĩ, tìm kiếm ý tưởng mới.

Câu hỏi đặt ra là thể loại nhạc nào là tốt nhất cho trí não của bạn? Mỗi người chúng ta đều có một sở thích âm nhạc riêng, “gu” nghe nhạc khác nhau. Khoa học đã chứng minh rằng nhạc Baroque là loại nhạc tốt nhất cho não bộ.

Baroque- loại nhạc cổ điển không lời, thịnh hành vào thế kỷ  17-18. Nghe nhạc Baroque đúng cách giúp bạn tăng trí nhớ, tăng sự tập trung, giảm stress, tăng cường khả năng sáng tạo, thậm chí giúp cơ thể mau hồi phục và tăng IQ.

Lời khuyên là hãy “tắm” trong nhạc Baroque, hãy nghe trong vô thức, không cần phải suy ngẫm để hiểu được âm nhạc, bạn cứ nghe và tập trung làm công việc của mình, những giai điệu sẽ chỉ như cơn gió thoảng qua nhưng bộ não của bạn đang có thêm cơ hội để phát triển.

Hy vọng với 5 phương pháp trên bạn sẽ tìm lại được sự hứng khởi trong công việc, khả năng sáng tạo được phát huy đến mức cao nhất và thoát khỏi tình trạng “Tuột Mood” bất thường.

Ngành Đồ họa – Trung tâm Tin học ĐH Khoa học Tự nhiên TP.HCM

Hotline: 0914 251 119

Xem thêm: [Infographic] "Cuộc chiến" không gian công sở

Tag: Thiết kế Đồ Họa; thiet ke do hoa; sáng tạo; sang tao; tuot mood; baroque; hứng khởi; hung khoi